L’hiver, avec ses températures glaciales et ses journées courtes, peut être une période de l’année particulièrement éprouvante pour notre bien-être. C’est pourquoi il est essentiel d’adopter des stratégies pour prendre soin de soi pendant ces mois froids. Dans cet article, nous explorons les différentes techniques pour rester en forme et garder le moral haut durant cette saison difficile.
Table des matières
Se préparer pour l’hiver : comprendre ses besoins
Écouter son corps
Tout comme la nature qui entre en dormance, notre corps réagit également aux changements saisonniers. Ainsi, il est primordial d’être à l’écoute de son organisme. Notez les modifications dans votre sommeil, votre alimentation ou encore votre humeur. De simples gestes tels que pratiquer des étirements chaque matin peuvent aider à libérer les tensions accumulées durant la nuit et favoriser une meilleure circulation sanguine.
S’adapter à la lumière
L’hiver se caractérise par des jours plus courts et donc moins de lumière naturelle. Cette absence peut affecter notre humeur et notre niveau d’énergie. Il est donc recommandé de sortir autant que possible pendant les heures de clarté afin de profiter du soleil et synthétiser de la vitamine D.
À présent que vous savez comment écouter votre corps et comment adapter votre rythme à celui de la lumière naturelle, voyons comment entretenir votre peau pendant cette période.
Adapter sa routine beauté à la saison froide
Soin de la peau
En hiver, votre peau a besoin d’une protection spéciale. Voici quelques astuces pour nourrir et apaiser votre épiderme face au froid :
- Huile de soin : Ajoutez quelques gouttes d’huile nutritive à votre crème hydratante. Des huiles comme celle de calendula ont des propriétés apaisantes.
- Masques hydratants : Appliquez un masque une fois par semaine pour nourrir en profondeur votre peau.
- Cremes : Optez pour une crème hydratante riche qui protégera votre visage des agressions extérieures.
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CeraVe - Lait Hydratant - Nourrit, Hydrate et Aide à Restaurer la Barrière Cutanée - Visage & Corps - Acide Hyaluronique + 3 Céramides Essentiels - Sans Parfum - Peau Sèche à Très Sèche - 236 mlHYDRATE ET RESTAURE LA PEAU : Le lait hydratant CeraVe hydrate la peau en continu pendant 24 h et contribue à restaurer la barrière cutanée du visage et du corps. Il est idéal pour les peaux sèches à très sèches. FORMULE CIBLÉE : La formule de cette lotion pour le corps est élaborée à partir de 3 céramides essentiels naturellement présents dans la peau et contient de l'acide hyaluronique hautement hydratant. FORMULE DERMATOLOGIQUE : Développé et testé sous contrôle dermatologique, ce lait corps et visage est formulé sans parfum. Non comédogène, il est hypoallergénique et possède une texture non grasse, non collante. VOTRE ROUTINE HYDRATATION : Après la toilette avec la crème lavante ou l'huile de douche CeraVe, appliquer le lait hydratant sur le visage, le corps et les mains. Renouveler aussi souvent que nécessaire. Compléter avec une crème hydratante visage. SOINS DERMATOLOGIQUES CIBLÉS : CeraVe propose des soins cutanés développés avec des dermatologues à partir de 3 céramides essentiels, avec un système de diffusion révolutionnaire, pour aider à restaurer la barrière naturelle protectrice de la peau. -
CeraVe - Crème Hydratante Visage, Peaux Normales à Sèches, Hydratation 24h et Protection Cutanée avec Technologie MVE, Acide Hyaluronique et Niacinamide, et Céramides.SOIN QUOTIDIEN : Cette crème hydratante visage pour peaux normales à sèches possède une texture gel crème hydrantante et non grasse; La crème visage apaise la peau COMPOSITION : Formulée avec de l'acide hyaluronique et trois céramides essentiels, cette crème visage restaure la barrière cutanée; La niacinamide apaise la peau EFFICACITÉ : Grâce à la technologie MVE, la crème hydratante visage libère des actifs en continu durant 24 heures; Cette crème visage assure une hydratation durable UTILISATION : Appliquez cette crème hydratante sur le visage et le cou chaque matin; Le format tube-pompe airless de 52ml garantit la conservation optimale EXPERTISE DERMATOLOGIQUE : Testée sous contrôle dermatologique, cette crème visage haute tolérance, hypoallergénique et sans parfum respecte une charte stricte pour garantir une haute tolérance cutanée -
NIVEA Intense Hydration Body Lotion for Dry to Very Dry Skin, 620mlINGRÉDIENTS ACTIFS – Enrichi en hyaluron 100 % pur & Huile d'Amande Douce, le soin hydratant veille à ce que votre peau soit douce et soyeuse pour longtemps PEAUX SÈCHES – Ce soin nourrissant offre une hydratation intense qui dure 72 H d'affilée pour une peau confortable tout au long de la journée FORMULE ULTRA FONDANTE – La crème hydratante procure douceur et souplesse à votre peau : elle est confortable, ne tiraille pas et est parfaitement hydratée CONSEILS D'APPLICATION – Appliquez quotidiennement le soin du corps sur tout le corps en effectuant de légers massages pour faire pénétrer le produit LAITS POUR LE CORPS NIVEA – Développé par NIVEA, la gamme des laits pour le corps répond aux besoins d'hydratation et de protection de toutes les peaux, grâce à une large gamme de produits TEXTURE RICHE ET ABSORPTION RAPIDE – La formule à absorption rapide pénètre rapidement dans la peau tout en laissant un fini non-gras pour un confort immédiat FORMAT GÉNÉREUX – Flacon de 625 ml pour une utilisation prolongée et un excellent rapport qualité-prix pour toute la famille
Hydrater sa peau en profondeur
L’eau, notre alliée beauté
L’hydratation est la clé pour conserver une belle peau, surtout en hiver où le froid tend à assécher notre épiderme. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée permet d’éviter cette sécheresse et les tiraillements désagréables qui l’accompagnent.
L’importance des produits hydratants
Utiliser des produits spécifiques permet également d’hydrater sa peau en surface mais aussi en profondeur. Les sérums, les masques et les lotions hydratantes devraient faire partie de votre routine beauté hivernale.
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Topicrem - Ultra Hydratant Lait Corps - Hydrate 48h, Relipide, Protège la Peau - Texture Onctueuse, Odeur Délicate - Crème Hydratante pour Peaux Sensibles - Fabrication Française - 500 mlCRÈME ULTRA-HYDRATANTE POUR TOUTE LA FAMILLE : Avec l’Ultra Hydratant Lait Corps de Topicrem, hydratez, nourrissez et protégez votre peau. Adapté à toute la famille, il permet d’obtenir une peau douce, souple et hydratée pour 48h. Sa texture lait onctueuse, non grasse et non collante, pénètre instantanément la peau. Associée à son parfum aux notes de nénuphar, de muguet et de cèdre, elle assure un confort d’application maximum. DES RÉSULTATS VISIBLES : Cette crème hydratante corps laisse une peau lisse (95%*) et permet de s’habiller rapidement après utilisation (64%*). 48 heures après son application, la peau est toujours hydratée à 28% !** Pour un résultat optimal, appliquez ce lait hydratant en massage léger sur la peau, 1 à 2 fois par jour. Son format flacon pompe ultra pratique permet d’obtenir la juste dose et une utilisation facile. N°1 des laits corps en pharmacies***. UNE CRÈME ADAPTÉE POUR PEAUX SENSIBLES : Testé sous contrôles dermatologique et pédiatrique, ce lait est adapté aux peaux sensibles, sèches et déshydratées des nourrissons, bébés, enfants et adultes. Fabriqué en France, il est formulé sans parabènes, ingrédient d'origine animale, huiles essentielles ni alcool. Sa texture onctueuse et son parfum floral délicat en font un produit très réconfortant, source de bien-être plaisant à appliquer au quotidien. PRINCIPAUX INGRÉDIENTS : Le Lait Corps Ultra Hydratant Topicrem est formulé à partir de 10% de glycérine, pure à 99,5%, qui hydrate la peau et de 2% de DHA (Dihydroxyacétone), actif hydratant pur à 98,5%. Il contient également 1,5% de cire d'abeille purifiée sur charbon actif, réputée pour nourrir et protéger la peau. POUR LE BIEN-ÊTRE DE VOTRE PEAU : Alliez efficacité, sécurité et confort avec Topicrem. Nous développons et fabriquons nos produits en France en étroite collaboration avec des spécialistes de santé. Grâce à des actifs concentrés à la juste dose, nos formules visent un équilibre parfait entre efficacité et haute tolérance pour tous les types de peaux sensibles. Topicrem est une marque dermatologique des laboratoires pharmaceutiques Mayoly Spindler, laboratoire familial français et indépendant. -
Cerave - Gel-Crème Hydratant Oil Control Visage, Hydrate, Matifie, Régule l'Excès de Sébum, Technologie MVE, Niacinamide, Acide Hyaluronique, Crème Hydratante Visage Peau Mixte à GrasseCRÈME RÉGULATRICE : Ce gel crème hydratant visage rééquilibre les peaux mixtes à grasses au quotidien; La crème hydratante visage peau grasse régule l'excès de sébum, matifie et hydrate FORMULE ACTIVE : Cette crème matifiante enrichie aux 3 céramides essentiels et à l'acide hyaluronique restaure la barrière cutanée. Au niacinamide, actif anti-inflammatoire pour apaiser la peau EFFICACITÉ PROUVÉE : La Technologie MVE, contenue dans cet hydratant visage permet d'encapsuler les actifs et de les diffuser de manière prolongée dans la peau pour une hydratation toute la journée APPLICATION : Appliquez quotidiennement la crème hydratante visage peau grasse sur une peau propre; Cette crème matifiante est conditionnée au format tube pratique pour une dose précise EXPERTISE DERMATOLOGIQUE : Testée sous contrôle dermatologique, cette crème gel hydratante visage peau grasse et mixte régule la production de sébum; La crème matifiante convient aux peaux sensibles -
Diadermine - Crème de Jour Visage PH7 - Soin de Jour Hydratant Matifiant - Peau normales à mixtes - 88% d'ingrédients d'origine naturelle - Contenant de 50 mlLes peaux normales à mixtes sont caractérisées par des zones à tendance grasses (front, nez,menton), alors que les joues sont plus sèches Elles ont donc besoin d’être hydratées au niveau des zones sèches et matifiées au niveau des zones à tendance grasse Le Complexe Équilibrant matifie les zones du visage à tendance grasse et aide la peau à retrouver son équilibre naturel La peau est intensément hydratée et apparaît nette et matifiée Sa texture légère est une excellente base de maquillage.
Protéger ses extrémités du froid
Gants et chaussettes chaudes
Nos mains et nos pieds sont particulièrement exposés en hiver. N’oubliez pas de porter des gants lorsque vous sortez pour protéger vos mains du froid. Chez soi, misez sur de bonnes chaussettes chaudes afin de garder vos pieds bien au chaud.
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TRENDOUX Gants Tactiles Homme Femme Chauds Pour Smartphone, Antidérapants Sport Textile Conduite Escalade Randonnée - Cadeau Noel Chauffants Hiver - Noirs MHAUTE SENSIBILITÉ POUR ÉCRANS TACTILES Les pouces, index et majeurs disposent d’un matériau conducteur très sensible, vous permettant de porter les gants pour toucher l’écran de votre smartphone, tablette, iPhone ou tout autre appareil à écran tactile SILICONE ANTIDÉRAPANT EN TRIANGLE : Entièrement recouvert de silicone triangulaire sur la paume, vous pouvez tenir le volant fermement lorsque vous conduisez ou tenir votre téléphone sans vous soucier qu’il glisse de votre main DOUBLURE CHAUDE ET CONFORTABLE : Fabriqués en laine douce à poils longs et doublés à l’intérieur, les gants sont extrêmement confortables et chauds, tout en n’étant pas encombrants ! De plus, grâce à la coupe ajustée et extensible, vous pouvez taper un texte aussi rapidement que vous le feriez sans gants. BIEN AJUSTÉ ET POIGNET ÉLASTIQUE : Le poignet élastique épais maintient le gant fermé autour de votre peau et empêche la neige ou le vent d’entrer en hiver. Les gants sont aussi suffisamment extensibles pour s’adapter parfaitement à vos mains. UN BON CADEAU POUR VOTRE FAMILLE ET VOS AMIS : Ces gants sont unisexes et extensibles, et sont disponibles dans deux tailles au choix. Vous pouvez les offrir comme cadeau à votre famille ou à vos amis sans vous soucier de la taille. Ils les aimeront beaucoup. -
Unigear Gants Chauffants Hiver Tactiles Homme Femme pour Vélo Ski MotoChaud et Respirant: Unigear gants de sport utilisent les derniers tissus de haute technologie pour rester au chaud, respirants, antistatiques et sans boulochage. Ce tissu est 10% plus doux que les autres tissus, et peut éliminer rapidement l'humidité des mains et stocker la chaleur. Vous permet de garder vos mains au sec et au chaud tout en faisant du sport en plein air. Si la température est inférieure à 5 °C, nous vous conseillons d’utiliser les gants comme doublure. Fonction d’écran tactile sensible: Le pouce et l'index du gant sont fabriqués en microfibre conductrice résistante à l'abrasion et convient à la plupart des smartphones , tablettes, moyens de navigation, etc. Ce qui vous permet d'utiliser votre téléphone ou votre tablette et autres dispositifs d’écran tactile sans enlever les gants par temps froid. Antidérapant et Sécuritaire: Les parties de la paume et des doigts sont en silicone antidérapant et résistant à l'usure. La forte friction offre une meilleure prise et évite les risques de glissade et assure votre sécurité pendant le cyclisme, la conduite et les autres sports en plein air. Confortable et Durable: Les gants thermiques sont fabriqués en un tissu élastique à quatre côtés, doux et confortable, qui s'adapte parfaitement à vos mains. Toute la couture utilise des points de chaînette pour rendre les points élastiques et peut s'étirer avec le tissu sans se rompre. La conception sans couture entre les paumes et des pouces réduit le problème de déchirure entre les paumes et les pouces due à une force excessive pendant l'exercice. Veuillez sélectionner la bonne taille en fonction du tableau de taille avant l'achat. -
Lonnalee Gants Hiver Chauds Pour Hommes à écran Tactile Tricotés Magiques Extensibles épaissis Doublure en Polaire Douce Noire Pour l'extérieur【Matériau】 Gants, 95% acrylique, 5% élasthanne, tissés à la main, gants doublés de polaire chaude douce et épaisse ; gants à doigts complets, confortables, rayés, coupe-vent et chauds, froids et pas froids.【Noir All-match】 La couleur est claire, pas facile à estomper et pas facile à rétrécir. Les gants tricotés sont légers et à la mode. Il est recommandé de se laver les mains avec du savon, presser doucement le savon et l'eau froide, ne pas frotter, pour éviter l'adhérence. 【Tout le noir de match】 La couleur est claire, ne se décolore pas facilement et ne se rétrécit pas facilement. Les gants tricotés sont légers et à la mode. Il est recommandé de se laver les mains avec du savon, de presser légèrement le savon et l'eau froide, de ne pas frotter pour éviter l'adhérence.Tricot de laine, nylon, etc. 【Gants avec technologie tactile】. Le petit cœur de votre pouce et de votre index vous permet de profiter des smartphones (téléphones portables), tablettes, ordinateurs portables, de la conduite automobile et d'autres activités de plein air par temps extrêmement froid. Convient pour l'automne et l'hiver. 【Activités hivernales】Les gants d'hiver sont de pure race, élégants, luxueux, confortables, à la mode, beaux, légers et mignons. Il est facile à porter et peut être rangé dans la poche de votre vêtement ou dans votre sac. Il peut être porté pour faire du ski, du snowboard, du skate, de la luge, du camping, de la randonnée ou d'autres sports de plein air. Peut être utilisé comme cadeau de Noël, de vacances ou d'anniversaire pour la famille, les amoureux et les amis, etc. 【Service client】Si vous n'êtes pas satisfait des gants que vous avez achetés, veuillez contacter le service client pour un remplacement gratuit ou un remboursement complet. Envoyez-nous directement un e-mail et tous les problèmes seront résolus dans les 24 heures.
Soins spécifiques
Il est également recommandé d’utiliser des crèmes spécifiques pour ces zones souvent délaissées. Hydratez régulièrement vos mains et vos pieds avec des produits nourrissants et protecteurs.
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Le Petit Marseillais Crème Réparation Mains Abîmées et Desséchées, 75 mlHydratation et réparation intenses : Enrichie en Beurre de Karité, Aloès et Cire d’Abeille, cette crème nourrit et répare les mains abîmées et desséchées pour une douceur et une souplesse retrouvées. Confort 24 h : La formule de cette crème de soin pour les mains a été spécialement conçue pour offrir 24 heures de confort continu, gardant vos mains hydratées et protégées tout au long de la journée. Texture généreuse et absorption rapide : Sa texture riche pénètre rapidement sans laisser de film gras, pour des mains immédiatement apaisées et sans sensation collante. Parfum réconfortant : Profitez d’un parfum agréable et réconfortant à chaque application, transformant votre soin des mains en un moment de plaisir sensoriel. Formule douce et testée dermatologiquement : Avec un pH neutre et testée sous contrôle dermatologique, cette crème est idéale pour les peaux sensibles, assurant une tolérance optimale. -
Mixa Cica Crème Mains Réparatrice Intense - Protège les mains 50mlEnrichie en Glycérine et Panthéon, CICA-MAINS comble les micro-gerçures, soulage et protège les mains des agressions Texture "effet pansement" résistant à l'eau. *Présence d'un film résiduel après 3 lavages à l'eau Formule unique testée sur des professionnels surexposés à des agressions du quotidien (détergents, frottements, conditions climatiques rudes) Non grasse, non collante, pénétration instantanée Hypoallergénique, testée cliniquement, sans parabène -
CeraVe crème mains réparatrice 50mlCéramides essentiels : Contient 3 céramides essentiels (1, 3, 6-II) pour protéger la barrière naturelle de la peau. Ingrédients anti-humidité : Formulé avec de l’acide hyaluronique pour aider à maintenir l’hydratation naturelle de la peau. Douce pour la peau : Sans parfum et non comédogène. Absorption rapide : Hydrate les mains sans laisser la peau grasse. Développée avec des dermatologistes.
Adopter une alimentation riche et équilibrée
Manger varié pour un apport nutritionnel complet
L’hiver est la saison parfaite pour savourer des plats consistants et riches en nutriments. Légumes racines, soupes chaudes, viandes mijotées… autant de mets délicieux qui vous permettront de faire le plein d’énergie.
Ne pas négliger la vitamine D
Comme nous l’avons mentionné plus tôt, la lumière du soleil étant moins présente en hiver, il est crucial de compenser le manque de vitamine D par une alimentation appropriée. Les aliments comme le poisson gras, le fromage et les jaunes d’œufs sont particulièrement riches en cette vitamine essentielle à notre bien-être.
Et si on se mettait au chaud pour pratiquer des activités douces en intérieur ?
Pratiquer des activités douces en intérieur
Yoga et méditation
L’hiver est l’occasion idéale pour se tourner vers des activités relaxantes telles que le yoga ou la méditation. Ces pratiques apportent une sensation de bien-être profond et aident à gérer le stress.
Lecture et loisirs créatifs
Pourquoi ne pas profiter des longues soirées d’hiver pour vous plonger dans un bon livre ou développer votre créativité ? Tricot, dessin, écriture… les possibilités sont infinies !
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Bien-être -
Avoir le courage de ne pas être aimé -
Sortir des ruminations mentales: Pensées négatives - Traumatismes du passé - Relations toxiques
Favoriser un sommeil réparateur
Créer un environnement propice au sommeil
Avoir une chambre calme, sombre et à la bonne température aide à favoriser l’endormissement. De plus, évitez les écrans avant de dormir : leur lumière bleue perturbe la production de mélatonine, hormone du sommeil.
Respecter son rythme biologique
Une bonne idée est d’écouter son horloge interne et de respecter ses besoins en sommeil. Essayez autant que possible d’aller vous coucher et de vous lever à des heures régulières.
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Cultiver le bien-être mental en hiver
Pratiques méditatives
La méditation peut être un allié précieux pour gérer le stress et améliorer votre bien-être mental. La cohérence cardiaque, qui consiste à respirer profondément et rythmiquement, peut également contribuer à réduire le stress et favoriser la détente.
Se créer un cocon douillet
Durant les mois froids, il est particulièrement agréable de se créer un environnement chaleureux chez soi. Préparez-vous des plats réconfortants ou accordez-vous du temps pour lire ou voir des films que vous appréciez. Entourez-vous d’objets qui vous font du bien pour passer l’hiver en douceur.
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WAVVE Plaid Couverture Polaire Flanelle en Microfibre, Jeté de Canapé 150x200 Gris Anthracite, Couverture lit Jete de Canape 2 Personnes, Plaid Fourrure Grand Chaud et Doux en Peluche, 200x150🌹Multi-usages : Chaude et douce, légère et facile à transporter, WAVVE Couverture s’applique à l'intérieur ou l'extérieur. Reposez sur un sofa l'après-midi, buvez un café en lisant tranquillement, profitez du temps très ensoleillé, faites un camp ou regardez des événements sportifs, vous pouvez vider votre corps et esprit et recevoir des plaisirs pendant cette couverture vous accompagne. La conception simple et élégante répond à la recherche de qualité de la vie 🌹Matériel de haute qualité : WAVVE Couverture utilise le tissu moelleux ( 260 GSM 100 % microfibre),inodore et sans substances nocives, plus doux pour la peau, plus confortable pour le sommeil, idéal pour tout le monde surtout les personnes sensibles 🌹Certification Oeko-Tex Standard 100 : L'ensemble du produit a passé la certification Oeko-Tex Standard 100, WAVVE garantit un respect absolu de l'environnement et élimine les substances nocives tout au long du processus de production 🌹Tailles & Couleurs disponobles : blanc, beige, gris anthracite, marron, noir, bleu marine, bleu canard, rose, jaune, couleurs différentes pour vos besoins différents. 130x150cm, 150x200cm, 240x220cm, 270x230cm, vous pouvez choisir comme vous voulez. 🌹Conseil & Service : Afin de prolonger la durée de vie de la couverture, il est recommandé de laver à basse température en dessous de 30°C, essorer à basse vitesse et sécher en dessous de 30°C. Ne blanchir ni repasser. Nous vous offrons des services d'échange ou de retour de 30 jours en cas de problème. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter. Nous vous répondrons aussi vite que possible -
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WAVVE Plaid Polaire Couverture 150x200 cm GrisDESIGN DOUBLE‑FACE : Ce plaid polaire dispose d’une face en flanelle microfibre côtelée au motif texturé et d’une face sherpa moelleuse, aussi appelée fourrure d’agneau, pour plus d’épaisseur et de chaleur, vous offrant deux modes d’utilisation pour canapé et lit CONFORT ET CHALEUR OPTIMAUX : Doux et moelleux, ce plaid vous apporte une chaleur agréable par les journées fraîches, idéal pour vous blottir sur le canapé, dans la chambre ou lors de vos déplacements CERTIFIÉ OEKO‑TEX STANDARD 100 : Textile testé sans substances nocives, agréable pour la peau et sans risque pour un usage domestique quotidien FINITION SOLIDE ET POLYVALENTE : Coutures soignées pour une bonne durabilité, utilisable comme jeté de canapé, plaid ENTRETIEN FACILE : Lavable en machine sur programme délicat à l’eau froide, séchable au sèche‑linge à basse température pour gagner du temps au quotidien
Prendre soin de soi en hiver est un processus qui implique à la fois le corps et l’esprit. En écoutant vos besoins, en adaptant votre routine beauté et votre alimentation, en pratiquant des activités douces et en favorisant un sommeil réparateur, vous pouvez traverser cette saison avec bienveillance et sérénité. Souvenez-vous que chaque modification saisonnière peut nécessiter des ajustements dans votre routine de soins personnels. Prenez le temps de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous et n’hésitez pas à essayer de nouvelles méthodes pour rester au top tout au long de l’hiver.
